「你和自己的對話將直接影響你的表現，這是證據確鑿的。」– 吉格‧金克拉 (勵志演說家)

 

每個人如何看待這個世界的方式都不太一樣，所以心理學說，沒有真實的世界，只有你如何看待這個世界。

 

認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）

認知行為療法強調個體的思想、情感和行為之間的相互關係。

自我對話（self-talk）是CBT的重要部分，它指的是個人對自己的內部對話。

研究表明，自我對話的內容和質量可以顯著影響個體的情緒狀態和行為表現。

積極的自我對話可以提升自信和減少焦慮，而消極的自我對話則可能導致負面情緒和行為。

 

 

正念和冥想（Mindfulness and Meditation）

正念和冥想練習強調關注當下和自我覺察。

這些練習幫助人們識別和調整自己的自我對話。

通過培養積極的自我對話，個體可以提高心理韌性和情緒穩定性，進而改善其行為表現。

你怎麼跟自己說話，是絕對會影響你的外在表現的。

 

 

說個你喝過的咖啡品牌，星巴克的故事。

霍華德·舒爾茨（Howard Schultz）出生於美國布魯克林的貧困家庭。

他的童年充滿了挑戰，家庭經濟拮据，父親因工傷失業，母親需要辛苦工作來養家糊口。

然而，舒爾茨從小就對未來充滿希望，他決心通過努力改變命運。

 

1981年，舒爾茨第一次接觸到星巴克，當時這家位於西雅圖的小咖啡店專門銷售高品質的咖啡豆。

舒爾茨被星巴克的理念所吸引，他相信這家小店有潛力成為全球連鎖品牌。

於是，他說服星巴克的創辦人聘用他擔任行銷總監。

 

1987年，舒爾茨決定購買星巴克並將其轉型為咖啡連鎖店。

然而，籌集資金並非易事。舒爾茨面臨重重困難，投資者對他的計畫心存懷疑，他多次遭到拒絕。

舒爾茨每天與自己進行積極的自我對話，提醒自己「永不放棄」，他相信星巴克的願景並堅持不懈地尋找支持者。

 

終於，在不懈努力下，舒爾茨成功說服了一群投資者，籌集到380萬美元，購買了星巴克。

他開始實施自己的計畫，將星巴克轉型為一家注重顧客體驗的咖啡連鎖店。

他引入了「第三空間」的理念，將星巴克打造成一個人們可以放鬆、交流和工作的場所。

 

舒爾茨經常進行自我激勵和積極的自我對話，他相信自己的願景並不斷傳遞給團隊。

他不僅是公司的領袖，也是激勵者。他鼓勵團隊成員保持積極心態，並通過持續改進來克服困難。

隨著時間的推移，星巴克逐漸成為全球最受歡迎的咖啡連鎖品牌之一。

舒爾茨的積極自我對話和堅定信念幫助他克服了早期的財務困難，最終實現了將星巴克打造成全球連鎖知名品牌，他夢想成真。

 

你看，怎麼跟自己說話，是不是很重要？

根據研究，人一天有將近六萬次的內在對話，你怎麼跟自己說話，完全決定你怎麼看待這個世界，與怎麼行動。

 

既然如此，那為什麼同樣遇到一件事，有人會說喪氣話，也有人會說鼓勵的話呢？

這取決於你自己的「心智模型」，心智模型是正面的，那就容易遇到困難、挫折時，你自然在心裡會對自己說正面的話，反之，容易說負面的話。

 

所以，你想擁有好的人生，那就應該鍛煉好一個積極正向的心智模型。

怎麼鍛煉？這難以一蹴而就，基本功是「見賢思齊，見不賢而內自省。」看到好的，學；看到不好的，不要學。時間久了，你的心態就自然更正面、更積極了。