「韌性不同於麻木，它意味著你經歷、感受、失敗、受傷，但依然選擇繼續。」演說家、作家
「韌性（Resilience）」的核心概念來自正向心理學的奠基研究，包括馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）和其他學者對人類在壓力情境下的適應能力的探討。
韌性被定義為面對壓力和逆境時的適應能力，並可透過有意識的行為（如認知重構、情緒調節）進一步培養。
個體的韌性不僅受遺傳因素影響，也深受環境、社交支持和過去經驗的塑造。
- 研究發現，當人們經歷小規模挫折並成功應對時，他們能夠逐步建立心理應變能力。
另外，神經科學與心理學的交叉研究，特別關注大腦前額葉皮層結構，在壓力應對中的作用。
- 前額葉皮層是大腦中負責執行功能的核心區域，與決策、壓力管理和目標制定密切相關。
- 研究表明，韌性強的人在壓力情境下表現出前額葉皮層的高度活躍，這幫助他們有效解決問題並保持心理穩定。
更妙的是，韌性與多巴胺系統（dopamine system）的運作密切相關。
也就是完成挑戰後，大腦的內在獎勵機制會釋放多巴胺（腦內嗎啡），多巴胺的釋放不僅增強了情緒正向性。
所以，長期練習解決小挑戰有助於大腦適應壓力，逐步形成穩定的抗壓能力。
理解韌性後，我說個故事給你聽。
阿琳·羅斯内（Arlene Rosenthal），一位生於1949年的美國女性。
她在1971年成為了首位女性單人帆船橫越大西洋的人。當時，她在紐約市一個船塢裡裝備她的船，準備著征服大西洋的挑戰。
然而，在她準備啟程的時候，船塢被一場大火摧毀，她的船也在火災中被燒毀。
面對這突如其來的逆境，阿琳面臨著許多困難和挑戰，包括找不到足夠的資金和船隻。但她並沒有因此而放棄。
阿琳克服了一個又一個的障礙，勇敢地重新開始籌備，並在1971年7月29日再次啟程。她獨自一人駕駛著她的帆船「創意」（Creativity）橫越大西洋，總共航行了57天，最終成功地抵達了英國康瓦爾郡的貝勒斯港。
阿琳的成就被譽為航海史上的一個重要里程碑，她成為了第一位成功橫越大西洋的女性單人帆船手。
她的勇氣、毅力和創意，使她能夠在逆境中克服困難，完成了這一驚人的壯舉，成為了一個典範和激勵人心的故事。
看完故事，我問你，什麼是逆境？
逆境其實就像健身房重訓，過程充滿了重力和阻力。
在逆境中也一樣，你會面臨到重壓和困難，但相對的，這也是一個能夠鍛煉你的勇氣、堅持和智慧的場所。
簡單講，克服逆境，能讓你擁有愈來愈強大的韌性，等於你擁有征戰更大版圖的秘密武器。
