「智慧之路分成五個階段：掌控情緒、解除自以為是的想法、調整信念、放棄執著、喚醒直覺。」《內部掌控，外部影響》作家 瓦德瓦

我先從科學的角度解釋給你聽。

1. 掌控情緒
   情緒管理是情緒智慧（EQ）的核心組成部分，涉及自我覺察和自我調節。
   研究顯示，有效的情緒管理可提升個人幸福感，改善人際關係，並促進職業成功。 (Julien Florkin)

2. 解除自以為是的想法
   自我覺察是理解自身行為和思維模式的關鍵。研究指出，只有10%至15%的人真正具備自我覺察能力。
   培養自我覺察有助於個人成長和職業發展。 (哈佛商業評論台灣)

3. 調整信念
   認知重構是一種心理療法技術，旨在挑戰和改變非理性或有害的信念。
   透過這種方法，人們可以減少負面情緒，改善心理健康。 (關鍵評論網)

4. 放棄執著
   正念訓練強調活在當下、放下執著。研究發現，正念有助於降低對物質的渴求，減少焦慮，提升心理健康。 (潘氏科學)

5. 喚醒直覺
   直覺在決策過程中扮演重要角色。史丹佛大學的研究指出，情緒對決策有深遠影響，理性思考僅占決策過程的5%至10%。 (商業周刊)
   特別是喚醒直覺，這更是重要，因為你遇到問題時，你直覺做出的判斷與行動，將影響你期待的結果。

什麼是直覺？直覺是表層意識，跟潛意識之間，的一種下意識。

有這幾個特性

1. 快速性：直覺是基於潛意識運作的結果，往往在意識層面還未分析之前就已經浮現。
2. 經驗驅動：直覺來自於潛意識中積累的過去經驗和記憶，這些記憶以模式的形式被內化，讓我們能迅速做出判斷。
3. 非語言性：直覺通常不是通過邏輯推理得出的，而是一種直接的感覺，無法完全用語言解釋。
4. 情緒影響：潛意識中的情緒經驗會對直覺起作用，決定我們對某一情境的快速反應。

在丹尼爾卡尼曼《思考快與慢》書中有提到，直覺的運作機制。

這本書將人類思維分為兩個主要運作系統：

1. 系統1：快速思維

• 自動化、直觀、無需刻意努力的心理過程。
• 負責處理日常決策和直覺反應，通常基於過去經驗和模式識別。
• 範例：看到一張笑臉立即認出情緒，或快速避開突然靠近的汽車。

2. 系統2：慢速思維

• 有意識、邏輯、需要努力的心理過程。
• 負責處理複雜問題，進行深度分析與推理。
• 範例：計算複雜數學問題，或在投資前仔細評估風險。

卡尼曼的理論解釋了為什麼我們的直覺（系統1）在許多情況下運作良好，但也容易因為偏見或誤判導致錯誤。

而系統2則雖然更精確，但啟動需要更多時間與精力，因此我們日常生活中更多依賴系統1。

如果將直覺與這一理論對應，直覺主要是系統1的產物，它整合了過去的經驗和模式識別，快速做出反應，且不需要太多的意識參與。

了解系統1、2之後，你就知道為什麼給予自己好的學習資源如此重要了對嗎？

因為你所見所聞積累，都會形成你的直覺，方便你快速判斷、決定。

如果你希望自己總能做對決定，你就必須懂什麼是智力跟智慧。

什麼是智力？什麼是智慧？

「智力」是能幫你更快更好地把一件事做成的能力，「智慧」則是問自己為什麽要做這件事的能力。

智力指引行動，智慧指引智力。

書中有一段話，說到好「有智慧的人拒絕接受給定的條件，包括不完全接受自己的信念。他會問還有沒有別的選項。他時刻對自身和周圍真實世界的信號保持敏感，他會質疑情緒和想法，他能跳出自身的禁錮。所以他就算不聰明，也不至於引爆自己。」

我很認同，有智慧的人，是一個可以掌控自己情緒的人。可以說，有智慧的人，無論如何，都不會失控暴怒。

作者說的通往智慧之路的詮釋，我也非常有感，不走好前面的四條路，喚醒的直覺，根本就是本能，而不是本事。

擁有智力，讓你做事更有效率；擁有智慧，讓你成為自己真正的主人。

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