「每天早晨，我父親要我看鏡子並複誦『今天會是很棒的一天；我可以，且我將做到。』」– 吉娜·羅德里奎 (演員)

 

我每天起床後，也會做類似演員這樣自我對話的事，待會我跟你說，我怎麼自我對話。

我先從學術的角度分析給你聽，這樣真的是有效的。

 

一、自我暗示與積極心理學（Self-Suggestion and Positive Psychology）

積極心理學強調人類的積極情緒、強項和美德，而自我暗示是一種心理技術，通過反覆告訴自己積極的話語，來影響自己的心態和行為。

這種方法有助於增強個體的自信心，提升情緒狀態，並增強面對挑戰的動力。

 

自我暗示的作用，基本有三個好處：

1. 增強自信心：每天早晨進行積極的自我暗示，如「今天會是很棒的一天；我可以，且我將做到」，有助於個體開始一天時帶著正面的情緒和信念。這樣的積極心態能夠增強自信心，使個體更有可能採取積極的行動來實現目標。
2. 提升情緒：自我暗示可以通過重複積極的語言來提升個體的情緒狀態。當個體處於積極的情緒狀態時，他們更有可能以建設性的方式應對挑戰，並更容易感受到滿足和幸福。
3. 行為影響：積極的自我暗示能夠幫助個體設定並實現日常目標。當人們相信自己「可以，且將做到」，他們更可能採取具體行動來達成這些目標。

 

我舉個作家尼爾·蓋曼（Neil Gaiman）的例子。

尼爾·蓋曼（Neil Gaiman）是當代最受歡迎的奇幻和科幻作家之一，以其創作的《美國眾神》（American Gods）、《墓園書》（The Graveyard Book）以及《沙丘》（Sandman）系列而聞名。

他的作品充滿了想像力和深刻的社會洞察力，但創作這些作品的過程並非一帆風順。

 

在寫作過程中，蓋曼經常面臨創作的壓力和阻力，尤其是在長篇小說或複雜故事的中途，創作的瓶頸往往會讓人感到挫敗和迷茫。

然而，蓋曼使用積極的自我暗示來幫助自己保持創作動力。

 

基本有這三個好處。

1. 自我激勵：

• 蓋曼相信，不管寫作過程多麼困難，最重要的是繼續寫下去。他經常提醒自己：「你所要做的就是完成它。」這樣的自我暗示讓他在創作過程中保持堅定，克服了許多創作上的困難。

2. 面對批評與挫折：

• 蓋曼也會使用自我暗示來應對外界的批評和創作上的挫折。他告訴自己，「不必讓每一個想法都完美無缺，最重要的是表達並創作。」這樣的心態讓他能夠專注於創作本身，而不是過分關注結果或外界的反應。

3. 保持創新：

• 作為一位作家，蓋曼始終保持創新的動力，這也得益於他的自我暗示。他經常提醒自己：「要寫出你想讀的故事。」這使他能夠不斷突破自己的創作邊界，探索新的敘事方式和題材。

 

他的三部知名作品。

• 《美國眾神》：蓋曼在創作這本小說時面臨巨大的挑戰，因為故事涉及複雜的神話和現實的交融。他在創作過程中多次感到困惑和壓力，但通過自我暗示，他提醒自己繼續前行，最終完成了這部深具影響力的作品。
  
• 《墓園書》：這本書在創作過程中也經歷了數次停頓，蓋曼通過告訴自己「一步步來，只要每天寫一點」來保持進度。最終，這本書贏得了卡內基獎，成為兒童文學中的經典。

• 《沙丘》：這部作品涉及多個故事線和角色，是蓋曼最具挑戰性的創作之一。蓋曼通過持續的自我暗示，激勵自己完成這一龐大而複雜的作品，並將其打造成了當代漫畫史上的里程碑。

你看，蓋曼的案例，不就證明了積極自我暗示，讓他在創作和職業成功中所能發揮的強大作用，對吧！

 

我每天也會在起床的時候唸一段我自己寫的話，已經超過20年了，分享給你。

我說：

「今天的我將更有自信，

今天的我將比昨天順利，

今天的我將成功於目的，

今天的我將充滿無窮的勇氣，

不管任何困難，不能阻擋我前進。

成功是應該的，不是奇蹟。」

 

頂尖保險顧問，如果你還喜歡這段話的話，送給你，從我用了超過20年的這段話開始你積極正向的自我暗示吧。