老師您好，我最近在工作節奏上遇到一些困擾，想請教您的建議：

我發現自己常常「想要開始排約或進入工作狀態」，但總是拖延，無法如預期執行。

這個行業雖然很自由，但也特別需要自律。

我有時會突然很有動力想工作，但還沒進入那個狀態前，就會一直分心、想放鬆。

另外，因為我有家庭，小孩和太太平日、假日的生活節奏也會影響到我，有時明明應該工作的時間，卻被家庭生活干擾，或者自己也會被「假日氣氛」帶著放鬆。

想請教老師：

有沒有什麼方法可以幫助我每天快速進入工作狀態？

面對這種自由卻又需要高度自律的工作型態，有沒有什麼建立穩定節奏的方法？

如果有家庭生活的干擾，有沒有建議的平衡策略，能讓我既陪伴家人，又不耽誤工作？

謝謝老師，期待您的回覆！

看到你這問題，我也替你的上進心感到高興。

你知道嗎？我時常問自己，是不是可以更認真努力一點，後來我仔細思考，我發現，我跟許多人比起來，我的確算是非常努力少數人了。

那為什麼我會這麼拼呢？我跟你分享我怎麼做的。

真正的自由，不是想做什麼就做什麼，而是清楚知道什麼最重要，並持之以恆，也就是「養成習慣」，當你能養成諸多的好習慣，你的好習慣就能讓你成就非凡，甚至養好你的一輩子。

那到底好習慣怎麼養成呢？

我用《原子習慣》裡面的方法論，幫你重點整理。

《原子習慣》作者詹姆斯·克利爾強調，真正能改變人生的不是大刀闊斧的轉變，而是“每天微小但持續的好習慣累積”。

他提出四大黃金法則，幫助你順利建立與維持習慣。

1. 讓習慣變得明確（Make it Obvious）

習慣始於提示。若你希望每天早起看書，就把書放在枕邊；想運動，就把運動鞋放在門口。用環境設計幫助大腦自動識別行動時機，是啟動習慣的第一步。

2. 讓行動變得有吸引力（Make it Attractive）

我們傾向於做讓人愉悅的事。將習慣與你喜歡的行為綁在一起（稱為「習慣堆疊」）。
例如「你來到『雷龍式銷售』的課堂上，跟你欣賞的優秀同學一起共學。」，讓好習慣融入生活節奏，自然不抗拒。

3. 讓執行變得簡單（Make it Easy）

把門檻降到最低，比一開始就設定高標更有效。每天只做一小步。
例如每天就聽我的一篇音頻課、寫一篇簡單的文章，也比空想更有力量。重點是「重複」不是「完美」。

4. 讓結果變得有回饋（Make it Satisfying）

若當下能感覺到成就感，大腦就會記住這個行為。
你可以用打勾、記錄、打卡、獎勵小零食等方式創造正向回饋，讓習慣變得值得期待。獎勵這點很重要。

5. 把自己身份與習慣連結（Identity-based habits）

真正長久的習慣，不是為了目標，而是因為你已經認同那是「我是誰」。
例如：「我是有紀律的業務員」、「我是每天成長1%的主管」，這樣你會自然選擇符合這個身份的行動。
有關身份認同，你之後會在「強效親和力」課堂上，你會學到。「自我認同」的使命感，這動力也非常強大。

這五個原則，不只能幫助你改變行為，更能從內而外改寫「我是誰」。

想讓習慣自然發生，關鍵是把這些原則，變成生活系統的一部分。

你參考這四大原則，立刻開始小小實驗。每天1%，一年後你就會完全不同了。

🎯 我自己怎麼做？

作為一位培訓保險顧問邁向MDRT的專業培訓師，我每天都力行《高效能人士的七個習慣》，七習慣上網查就會看到。

不只因為要教，更因為它早已內化為我的生活節奏。

另外目標、使命、七個習慣，交互影響，所以我能保持很好的續航力。

• 目標：我們公司的願景是「成為華人業務訓練第一品牌」
• 使命：我的使命是「協助學員頂尖卓越，見證成功」
• 每天做四項更新：更新知識、體力、精神力、人脈力。

後來我慢慢發現這句話「習以為常，不以為苦」久了，這些每天不做，我也非常不習慣。

🧠 具體建議

看完我之後，我建議你可以這麼做：

🏁 三步驟幫你找回節奏與掌控感：

1. 寫下你的目標與使命，貼在工作空間最醒目的地方，提醒你：你是為了什麼而努力？
2. 安排「固定的啟動流程＋休息流程」，訓練大腦進入狀態，不靠情緒、靠節奏。
3. 每週用30分鐘與家人開一次小會議：討論生活節奏、彼此支持，讓家成為你事業的後盾，而不是干擾源。

好！結論就是：

「選擇你要的生活方式，然後讓你的日常行動配得上它。」

你有家庭、有責任，也有理想與使命，那麼，就用一個更強韌、更有節奏的系統來支持這一切吧。

相信我，你能做到的，因為你不是一個人在走。有我、有同學，還有多年後，閃閃發亮的你，會感謝今天的你，做了一個正確的選擇。

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