「AQ 讓你在困難面前不僅僅是生存，而是找到成功的方法。」《挫折復原力：將障礙轉化為機遇》

 

1/21我們聊到韌性，今天跟你聊一下AQ挫折復原力。

很多人會把這兩個搞混再一起。我做張表格給你看，你就能明白：

我打個比喻給你聽。韌性是健身的能力，AQ是健身的計劃

• 韌性像是一個強健的身體，經過訓練可以承受高壓，並能快速恢復健康。它更側重於心理恢復力和穩定性。
• AQ則像是一份針對困難的健身計劃，教你如何處理每一種壓力點，例如加強某個肌群（控制感）或提高耐力（持續力）。它側重於策略與行動力。

這樣比喻，你就不容易搞混了！從學理尚解釋，什麼是AQ？

AQ（Adversity Quotient，挫折復原力）

定義：挫折復原力是一種智商類型的衡量指標，描述個體面對逆境時的適應與應對能力，並專注於如何解決當前困難和改變逆境的能力。

 

AQ特徵是：

更注重當下應對策略，特別是面對特定挑戰或問題時的反應。

與個人如何看待逆境有關（例如逆境是否可控、是否影響長期目標）。

• 涵蓋四大要素（CORE模型）：

1. 1. 1. Control（掌控）：感知自己對事件的控制力。
      2. Ownership（責任）：承擔責任以改變現狀。
      3. Reach（範圍）：理解逆境對其他生活層面的影響。
      4. Endurance（持久力）：相信困難是暫時的。

說個我很欣賞的黑人總統 歐巴馬的故事，你就能體會出AQ的可貴了！

巴拉克·奧巴馬於1961年8月4日出生於美國夏威夷，父親是來自肯亞的留學生，母親是來自堪薩斯州的白人女性。

他的家庭並不富裕，父母的婚姻也未能長久維繫。

父親在奧巴馬2歲時回到非洲，母親隨後再婚，將奧巴馬帶到印尼生活了一段時間。

 

在印尼，他經歷了文化的衝突和生活的艱辛。

學校條件簡陋，奧巴馬經常需要與其他孩子競爭基本資源。

後來，母親將他送回夏威夷，由外祖父母撫養。

他在那裡完成了高中學業，但內心始終充滿對身份的疑惑。他曾回憶道：「我既是黑人又是白人，卻感覺自己不屬於任何地方。」

 

儘管家庭並不富裕，奧巴馬憑藉自己的努力考上了哥倫比亞大學，並最終進入哈佛法學院。

在哈佛，他成為《哈佛法律評論》的首位非裔總編輯（非洲血統的意思），這是一個劃時代的成就，也讓他逐漸找到自己的定位。

他認識到自己可以成為一個橋樑，連接不同族群與文化，為更多人發聲。

 

1996年他參選伊利諾州參議員，正式開始他的政治生涯。

1999年挑戰老牌政治家鮑比·拉什（Bobby Rush），競選伊利諾州的國會議員。

這是他人生中首次面對真正的政治考驗。

他的演講充滿理想：「我們可以改變這個城市，讓每一個孩子都有平等的機會！」然而，現實卻遠比他想像的殘酷。

 

鮑比·拉什是一位經驗豐富的政治人物，擁有強大的基層支持，而奧巴馬在選民中相對陌生。

他的競選活動缺乏資金和資源，更面臨對手的嚴厲批評：年輕、不夠接地氣、過於理論化。結果，他以接近2比1的票數慘敗。

經歷失敗後，奧巴馬開始反思。

他深入基層，參與社區活動，與普通民眾交談，傾聽他們的困難和需求。

他意識到，單靠理想和演說無法打動人心，必須深入了解選民的生活。

 

幾年後，奧巴馬選擇參選伊利諾州參議員。這次，他的策略更加接地氣。他與工人交談，在教堂中演講，參與社區清理活動。

他的演說更加溫暖且有力量：「我明白你們的擔憂，因為我也曾經是一個掙扎中的普通人。」

結果，奧巴馬以壓倒性優勢勝出，進入了州議會。

這次成功為他開啟了更大的舞台，最終在2008年，他當選為美國歷史上首位非裔總統，向全世界傳遞了「希望與變革」的訊息。

 

故事聽完，奧巴馬的故事是不是證明，失敗並不可怕，可怕的是我們沒有從中記取教訓，所以我常跟學員說「記取教訓叫經驗，沒有的話叫經過」可惜了！奧巴馬就是用了堅定的信念和強大的挫折復原力（AQ），從困難中找到成功的方法，成為全球的啟發象徵。

最後，我認為「在困境面前，不是誰能避免風暴，而是誰能駕馭風浪。挫折復原力（AQ）則教你如何掌舵，帶你乘風破浪，到達成功的對岸。」