1131017「每天早晨,我父親要我看鏡子並複誦『今天會是很棒的一天;我可以,且我將做到。』」– 吉娜·羅德里奎 (演員)

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「每天早晨,我父親要我看鏡子並複誦『今天會是很棒的一天;我可以,且我將做到。』」– 吉娜·羅德里奎 (演員)

 

我每天起床後,也會做類似演員這樣自我對話的事,待會我跟你說,我怎麼自我對話。

我先從學術的角度分析給你聽,這樣真的是有效的。

 

一、自我暗示與積極心理學(Self-Suggestion and Positive Psychology)

積極心理學強調人類的積極情緒、強項和美德,而自我暗示是一種心理技術,通過反覆告訴自己積極的話語,來影響自己的心態和行為。

這種方法有助於增強個體的自信心,提升情緒狀態,並增強面對挑戰的動力。

 

自我暗示的作用,基本有三個好處:

  1. 增強自信心:每天早晨進行積極的自我暗示,如「今天會是很棒的一天;我可以,且我將做到」,有助於個體開始一天時帶著正面的情緒和信念。這樣的積極心態能夠增強自信心,使個體更有可能採取積極的行動來實現目標。
  2. 提升情緒:自我暗示可以通過重複積極的語言來提升個體的情緒狀態。當個體處於積極的情緒狀態時,他們更有可能以建設性的方式應對挑戰,並更容易感受到滿足和幸福。
  3. 行為影響:積極的自我暗示能夠幫助個體設定並實現日常目標。當人們相信自己「可以,且將做到」,他們更可能採取具體行動來達成這些目標。

 

我舉個作家尼爾·蓋曼(Neil Gaiman)的例子。

尼爾·蓋曼(Neil Gaiman)是當代最受歡迎的奇幻和科幻作家之一,以其創作的《美國眾神》(American Gods)、《墓園書》(The Graveyard Book)以及《沙丘》(Sandman)系列而聞名。

他的作品充滿了想像力和深刻的社會洞察力,但創作這些作品的過程並非一帆風順。

 

在寫作過程中,蓋曼經常面臨創作的壓力和阻力,尤其是在長篇小說或複雜故事的中途,創作的瓶頸往往會讓人感到挫敗和迷茫。

然而,蓋曼使用積極的自我暗示來幫助自己保持創作動力。

 

基本有這三個好處。

  1. 自我激勵:
  • 蓋曼相信,不管寫作過程多麼困難,最重要的是繼續寫下去。他經常提醒自己:「你所要做的就是完成它。」這樣的自我暗示讓他在創作過程中保持堅定,克服了許多創作上的困難。 
  1. 面對批評與挫折:
  • 蓋曼也會使用自我暗示來應對外界的批評和創作上的挫折。他告訴自己,「不必讓每一個想法都完美無缺,最重要的是表達並創作。」這樣的心態讓他能夠專注於創作本身,而不是過分關注結果或外界的反應。 
  1. 保持創新:
  • 作為一位作家,蓋曼始終保持創新的動力,這也得益於他的自我暗示。他經常提醒自己:「要寫出你想讀的故事。」這使他能夠不斷突破自己的創作邊界,探索新的敘事方式和題材。

 

他的三部知名作品。

  • 《美國眾神》:蓋曼在創作這本小說時面臨巨大的挑戰,因為故事涉及複雜的神話和現實的交融。他在創作過程中多次感到困惑和壓力,但通過自我暗示,他提醒自己繼續前行,最終完成了這部深具影響力的作品。
  • 《墓園書》:這本書在創作過程中也經歷了數次停頓,蓋曼通過告訴自己「一步步來,只要每天寫一點」來保持進度。最終,這本書贏得了卡內基獎,成為兒童文學中的經典。 
  • 《沙丘》:這部作品涉及多個故事線和角色,是蓋曼最具挑戰性的創作之一。蓋曼通過持續的自我暗示,激勵自己完成這一龐大而複雜的作品,並將其打造成了當代漫畫史上的里程碑。 

你看,蓋曼的案例,不就證明了積極自我暗示,讓他在創作和職業成功中所能發揮的強大作用,對吧!

 

我每天也會在起床的時候唸一段我自己寫的話,已經超過20年了,分享給你。

我說:

「今天的我將更有自信,

今天的我將比昨天順利,

今天的我將成功於目的,

今天的我將充滿無窮的勇氣,

不管任何困難,不能阻擋我前進。

成功是應該的,不是奇蹟。」

 

頂尖保險顧問,如果你還喜歡這段話的話,送給你,從我用了超過20年的這段話開始你積極正向的自我暗示吧。

1131017「每天早晨,我父親要我看鏡子並複誦『今天會是很棒的一天;我可以,且我將做到。』」– 吉娜·羅德里奎 (演員)